Anders omgaan met pijn: begrijpen wat pijn met je doet
Wat als je pijn niet kunt wegnemen, maar je wél kunt leren om er anders mee om te gaan?
Pijn is een waarschuwingssignaal van ons lichaam. Het vertelt ons dat er iets aan de hand is en zorgt er vaak voor dat we automatisch anders gaan bewegen of handelen. Maar wat gebeurt er wanneer de pijn blijft, terwijl er geen duidelijke oplossing of behandeling meer is? Bij chronische pijn kan pijn een steeds grotere rol in het dagelijks leven gaan spelen.
Misschien herken je dat je voortdurend bezig bent met de vraag wanneer de pijn weer komt. Of dat je activiteiten laat omdat je bang bent dat de pijn erger wordt. Soms ga je daardoor steeds minder doen, waardoor je wereld kleiner kan worden. Pijn kan dan niet alleen lichamelijk belastend zijn, maar ook invloed hebben op je stemming, slaap, energie, sociale contacten en dagelijkse activiteiten.
Pijn is meer dan alleen een lichamelijke prikkel
We denken vaak dat pijn rechtstreeks ontstaat op de plek waar we iets voelen. Maar pijn is ingewikkelder dan dat. Pijn wordt uiteindelijk verwerkt door ons brein. Daarbij spelen verschillende factoren een rol, zoals wat er in ons lichaam gebeurt, maar ook stress, emoties, vermoeidheid, gedachten, verwachtingen en eerdere ervaringen met pijn.
Dat betekent niet dat pijn ‘tussen je oren zit’. De pijn is echt. Wel kan de manier waarop je brein pijn verwerkt veranderen. Wanneer je lichaam en brein langere tijd alert zijn op pijn, kan het als het ware gevoeliger worden voor signalen. Daardoor kan pijn soms sterker worden ervaren of langer blijven bestaan, ook wanneer de oorspronkelijke aanleiding al veranderd is.
Meer inzicht kan helpen
Door beter te begrijpen hoe pijn werkt, kun je ook beter leren herkennen wat er bij jou gebeurt. Wanneer neemt de pijn toe? Wat was er aan vooraf gegaan? Hoe was je energie? Had je slecht geslapen, was je gespannen of heb je misschien te veel van jezelf gevraagd?
Door daar bewuster bij stil te staan, ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken. Niet door de pijn te negeren of jezelf te dwingen eroverheen te stappen, maar door te onderzoeken wat voor jou werkt.
Ook je gedachten over pijn kunnen invloed hebben op hoe je ermee omgaat. Wanneer je bijvoorbeeld voortdurend denkt “als ik dit doe, wordt mijn pijn erger”, kan dat ervoor zorgen dat je steeds meer gaat vermijden. Door stap voor stap anders te leren kijken naar pijn, kun je soms weer activiteiten oppakken die belangrijk voor je zijn.
Van vechten tegen pijn naar leren omgaan met pijn
Een belangrijk onderdeel is acceptatie. Acceptatie betekent niet dat je de pijn prettig vindt of dat je je erbij neerlegt. Het betekent vooral dat je erkent dat de situatie op dit moment is zoals die is, en van daaruit kijkt naar wat wél mogelijk is.
Juist wanneer je minder hoeft te vechten tegen wat je voelt, kan er meer ruimte ontstaan voor ontspanning en voor de dingen die je belangrijk vindt. Het doel is niet altijd om helemaal geen pijn meer te voelen, maar om ervoor te zorgen dat de pijn minder bepaalt hoe jij je leven leidt.
Workshop Anders omgaan met pijn
Heb je chronische pijn of regelmatig pijnklachten? Tijdens de workshop Anders omgaan met pijn krijg je meer inzicht in hoe pijn werkt en welke factoren invloed kunnen hebben op de manier waarop je pijn ervaart.
Je leert je eigen pijn beter herkennen en krijgt praktische handvatten om anders te kijken, denken en handelen wanneer je pijn hebt. Ook is er aandacht voor acceptatie en voor manieren om de invloed van pijn op je dagelijks leven te verkleinen.
Wil je meer begrijpen over jouw pijn en ontdekken wat jou kan helpen om er anders mee om te gaan? Doe dan mee met deze workshop.
Praktische informatie
Datum: Maandag 5 oktober 2026
Tijd: Inloop 13.15 uur | Workshop 13.30 – 16.30 uur
Locatie: PEP Den Haag, Riviervismarkt 2, Den Haag
Workshopleider: Wendy Meijer
Aanmelden: